\

Aliente a los niños a escoger comidas de la cafetería de la escuela que incluyan frutas, vegetales, carnes magras y granos integrales, como pan integral en lugar de blanco. También deben evitar las frituras en lo posible y elegir leche descremada o agua para beber.

Si los ayuda a preparar un almuerzo para llevar, comience por una búsqueda conjunta de alimentos y refrigerios que a sus hijos les gustaría comer. Además de los tradicionales infaltables, como la mantequilla de maní y la jalea, pruebe el pan árabe o los sándwiches enrollados rellenos con pollo o vegetales a la parrilla. Pruebe con sopas y ensaladas y no olvide las sobras de la noche anterior.

También puede transformar el almuerzo. Estos pequeños cambios representarán una diferencia nutricional:

• En lugar de fiambres con alto contenido de grasas, piense en  fiambres con menor contenido de grasas, como el pavo.

• En lugar de pan blanco, piense en panes integrales (de trigo, avena, multigrano).

• En lugar de mayonesa, piense en mayonesa light o mostaza.

• En lugar de papas fritas y snacks, piense en papas horneadas, maíz inflado, mezcla de frutos secos, vegetales con salsa.

• En lugar de frutas de almíbar, piense en frutas en jugo natural o frutas frescas.

• En lugar de galletas dulces y pastelitos, piense en mezclas de frutos secos, yogurt o productos horneados caseros como galletas de avena o mantecados fruta.

• En lugar de bebidas frutales y refrescos, piense en leche descremada, agua o jugo 100% de fruta.

Para mas Informacion Tel 000 000 0000